رجيم منطقة البطن من أكثر التفاصيل التى تهتم بها النساء والفتيات كذلك، وهنا يقدم موقع " woman" مجموعة من النصائح السهلة والسريعة التى تخلصك من منطقة البطن بكل سهولة، فقط فى 5 خطوات..
1-يفضل تغيير عادات الطعام الخاصة بكِ، فلست مُجبرة هنا على اتباع نظام غذائى صارم وصعب، ولكن يفضل فقط تقليص السعرات الحرارية غير الضرورية، التى لا تأثير لها على جسدك سوى التأثير السلبى، وذلك مثل المشروبات السكرية، وكذلك وجبات الطعام غير الصحية.
2- من أهم النصائح التى يجب التركيز عليها هى اتباع نظام رياضى يومى، أو على الأقل زيادة النشاط الخاص بك، فيفضل أن تستغل أوقات الراحة فى العمل وتستغليها فقط فى السير يومياً بشكل مُنتظم، مما قد يساعدك على التخلص من الدهون فى منطقة البطن.
3- ركوب الدراجات، المشى، وغيرها من الأنشطة مفيدة جداً لهذه المنطقة، فهى تساعد بجانب الملاحظات السابقة على انقاص الوزن وكذلك عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
4- تقسيم الوجبات على مدار اليوم، من أهم النصائح التى يوصى بها الأطباء أن هناك طريقة سحرية تساعدك على انقاص الوزن فى منطقة البطن تحديداً وهى عدم تناول الوجبات بكميات كبيرة على 3 مرات فقط، بل الأفضل من ذلك تناول هذا القدر على أكثر من وجبة.
5- تناول المياه فى منتصف الأكل من أكبر العادات الصحية الخاطئة، والتى يمكن أن تكون سبباً فى زيادة الدهون بمنطقة البطن، لذا يجب أن تتخلصِ منها لتنعمى بالأناقة.
موضوعات متعلقة ..
لو بتحبى أنظمة الدايت.. تعرفى على مميزات وعيوب رجيم نقاط قبل ما تعمليه
رجيم الماء يقلل استهلاكك للدهون والملح
