وأظهرت بعض الدراسات أن جميع الأشخاص فى جميع أنحاء العالم يعانون من انخفاض مستويات فيتامين سى الذى يعد من المغذيات الأساسية التى تلعب دورا مهما فى عمل أجهزة الجسم.
وفى هذا الإطار يقدم التقرير عددا من الأطعمة الغذائية التى تعمل على تعويض نقص فيتامين سى فى الجسم والتى تشمل الآتى :
1- الفلفل الأحمر: يعد من الخضروات الغنية بفيتامين سى .
2- الجوافة:وفقا للخبراء فهى واحدة من أغنى الفواكه التى تحتوى على فيتامين سى، لأن ثمرة الجوافة الواحدة تحتوى على 200 ملجم من فيتامين سى .
3- البروكلى: من الخضروات الخضراء المليئة بالمواد الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات وخاصة فيتامين سى.
4- البرتقال: مصدر غنى بفيتامين سى، وتناول ثمرة من البرتقال يوميا يساعد فى التغلب على نقص فيتامين سى بشكل فعال، وأيضا الحمضيات الأخرى كالليمون والجريب فروت .
موضوعات متعلقة ..
طبيب تغذية: "الإسقربوط" مرض يصيب الأسنان نتيجة نقص فيتامين سى
تعرف على أهم أعراض نقص الفيتامينات فى الجسم
