أكدت الدكتورة مها راداميس استشارى التغذية العلاجية أن هناك 8 أطعمة ومشروبات يجب أن تحرص عليها فى رمضان تجنبك الشعور بالعطش، و6 أطعمة ومشروبات تزيد من شعورك بالإرهاق والتعب والعطش خلال نهار رمضان، والتى يجب تجنبها فى السحور والإفطار.
أهم 8 أطعمة ومشروبات تحارب العطش فى رمضان..
أولا: تناول العصائر الشعبية المعروفة والتى تشعرك بالارتواء مثل التمر هندى وقمر الدين والمياه، واللبن الرايب، فجميعها تمنحك الشعور بالارتواء وعدم الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.
ثانيا: تناول الفواكه الغنية بالألياف والغنية بالمياه أيضا مثل البطيخ والكنتالوب والكيوى والأناناس.
ثالثا: تناول الخضروات حيث إنها تحتوى على كميات من الماء وتجنبك الاحساس بالحر وأيضا الشعور بالعطش.
رابعا: افطر على 3 تمرات ونصف كوب ماء أو لبن منزوع الدسم.
خامسا: طبق السلطة الغنى بالخضروات أساسى فى رمضان ويمنحك الإحساس بالارتواء.
سادسا: شوربة الخضار المضروبة فى الخلاط والخضار المطبوخ أو المطهى فى الفرن من أفضل الأطعمة فى رمضان وتروى الجسم وتجنبك الشعور بالعطش.
سابعا: تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار.
ثامنا: فى السحور احرص على تناول عصير الليمون ومياه كافية للارتواء وعدم الإحساس بالعطش.
وتقدم قائمة 6 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها لكى لا تشعر بالعطش خلال رمضان
أولا: ابعد عن المقليات: فالأطعمة المقلية بالزيت تعطى الإحساس بارتفاع حرارة الجسم وأيضا الشعور بالعطش.
ثانيا: الفراخ البانيه تعطى سعرات حرارية عالية، ويكون من الصعب هضمها، وبالتالى تعطى الشعور بالعطش والإحساس بارتفاع حرارة الجسم لأنها تسحب المياه من الجسم أثناء هضمها.
ثالثا: قلل من المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاى والقهوة فهى تساعد فى الإحساس بالعطش.
رابعا: تجنب المشروبات الغازية.
خامسا: قلل من المشروبات الغنية بالسكر.
سادسا: الأطعمة الغنية بالملح والمخللات تزيد الشعور بالعطش الدائم خلال نهار رمضان فاحرص على تجنبها.
موضوعات متعلقة..
- 9 خطوات للاستمتاع بالصيام بدون مشاكل صحية
- فوائد مذهلة للمكسرات.. تقى من السرطان وتخفض الكولسترول ومثالية لمرضى القلب
