ذكر تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" بعض الأطعمة التى تعمل على تنظيف الأمعاء، وتتضمن الآتى:
1.الخضراوات الورقية الخضراء:
فهى تحتوى على الألياف وبعض المعادن التى تعمل على تطهير الجسم من السموم، فمن الضرورى التأكد أنك تتناول الطعام مطبوخ حتى يكون سهل الهضم.
2. التفاح:
فإنه يحتوى على البكتين، والتى تمتص الماء الموجود فى الأمعاء، وتخفف من البراز، كما تساعد الجسم القضاء على المعادن الثقيلة والسموم.
3.الأطعمة الحريفة:
يمكن أن تقلل من تراكم المخاط وتعزز القدرة على الهضم، لهذا تعد جزءا من النظام الغذائى.
4.البامية:
فهى تقلل من التهاب الجهاز الهضمى وتهدئة الإسهال، لذا من الضرورى إضافتها للنظام الغذائى.
5.الزبادى:
فهو يحتوى على البكتيريا الصحية فى الأمعاء "البروبيوتيك"، ولهذا السبب فإنها مهمة للجسم لذلك ينصح بتناول الزبادى.
6.بذور الشيا:
يمكن لبذور الشيا أن تعالج الإمساك وتعمل على تنظيف المعدة، كما أنها تحتوى على عوامل مضادة للالتهابات.
7.بذور الشمر:
فإنها تعمل على تخفيف انتفاخ البطن، وتكون جيدة للجهاز الهضمى، فمن الممكن تناول ملعقة منها بعد وجبات الطعام.
