حموضة المعدة من أبرز المشاكل الصحية التى يعانى منها الكثيرون، مما يسبب ألما شديدا وحرقة بالمعدة وتعيق عملية هضم الطعام، ففى الغالب تفرز المعدة مجموعة من الاحماض أهمها الهيدروكروليك ومجموعة من الانزيمات المطلوبة لهضم الطعام ومع وجود خلل فى هذه العملية يؤدى الى حموضة المعدة.
وحسب ما ذكره الموقع الامريكى goodzing هناك بعض النصائح للتخلص من حموضة المعدة وهى:
نصائح للتخلص من حموضة المعدة
حموضة المعدة
1:يجب تجنب الأطعمة التى تؤدى الى زيادة الحموضة مثل المشروبات الغازية والكحوليات والأطعمة الحارة والتى تحتوى على نسبة دهون عالية.
2:يجب ان يتم مضغ الطعام جيدا وببطء حتى لا يؤدى ذلك الى التخمة وعسر الهضم.
3: عند النوم يجب وضع الرأس على وسادة عالية ليكون مستوى المرىء أعلى من مستوى المعدة فيقلل ذلك من الحموضة والألم.
4: الاكثار من تناول المياه والسوائل الطبيعية المفيدة للمعدة حتى يخفف من تركيز الحمض.
5:يجب عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة وان يكون هناك فرق ساعتين بين وجبة العشاء والنوم.
6: الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف حيث انها تعمل على مساعدة الجهاز الهضمى على اداء وظيفته الطبيعية دون مشاكل، ومنها الشعير والسبانخ والتوت والأرز القرنبيط البروكلى البامية.
7:الحرص على انقاص الوزن والتخلص من الدهون حيث ان الاطعمة المتراكمة والدهون تسبب الحموضة وعسر الهضم.
8:الابتعاد عن التدخين نهائيا، فالتدخين من اكثر الاسباب لمشاكل المعدة والجهاز التنفسى حيث انه يزيد من الحموضة ويؤدى الى الالتهاب الرئوى والحساسية وضيق التنفس
9:قد يصف الطبيب بعض الادوية المضادة للحموضة حيث انها تساعد على تقليل الحموضة منع تسرب الاحماض الى المرئ
10: الاكثار فى تناول الموز فهو يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم التى تساعد على تقليل حموضة المعدة
11: تجنب الأطعمة المسكرة حيث أنها تزيد من حرق وحموضة المعدة
12: تجنب القهوة والكحوليات واستبدالها بالمشروبات المفيدة للمعدة مثل الشاى الاخضر والينسون
13: مضغ العلكة من الاشياء المفيدة لحموضة المعدة حيث انها تعمل على افراز اللعاب والأنزيمات المهدئة للحموضة ولكن يجب تجنب العلكة التى تحتوى على النعناع
14:تجنب التوتر والقلق للحد من حموضة المعدة
15: يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم فمن الممكن تناول كمية قليله من الطعام وتقسيمها على خمس وجبات حتى لا تتعرض للتخمة وعسر الهضم
16: الاهتمام بممارسة الرياضه والمشى لمدة ساعتين فى اليوم حيث انها تزيد النشاط والحيوية وتحمى المعدة من الالتهابات والحموضة
أعشاب وأطعمة تساعد على تقليل حموضة المعدة
الم المعدة
1:مشروب الليمون الدافئ والعسل من أفضل علاجات حموضة المعدة فينصح بتناوله كل صباح او قبل الوجبات
2:يجب تناول الينسون الدافئ حيث انها يعمل على ارتخاء عضلات المعدة وتقليل الاحماض
3:يعتبر الكمون من أفضل علاجات المعدة حيث انه يساعد على تقليل افراز الحمض ، فمن الممكن تناوله مشروب او اضافته على الطعام
4:البطيخ والبروكلى والخس والكرفس،من أفضل الأطعمة لحموضة المعدة
5:جوز الهند يعالج الحموضة ويرطب المعدة
6:اوراق الريحان المغليه حيث انها تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل نسبة الحموضة
7:تناول بيكربونات الصوديوم مع المياه الدافئة حيث انها تساعد على التخلص من حمض المعدة والغثيان والألم
8:عصير الصبار ،يستخدم لتهدئة الحروق والتهابات المرئ وحموضة المعدة
9:زبت الزيتون من احسن علاجات حموضة المعدة ، فضلا عن فوائدة العديدة لصحة الجسم الا انه يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على علاج حموضة المعدة
اسباب تؤدى الى زيادة حموضة المعدة
1: الاكثار فى تناول المضادات الحيوية يؤدى الى الحموضة والتهابات المعدة
2: النوم بعد تناول الطعام مباشرة من ابرز اسباب الحموضة وارتجاع المرئ
3: الاكثار فى تناول الكافيين والقهوة والتدخين فجميعها اشياء تؤدى الى حموضة المعدة
4:تناول الوجبات السريعة المليئة بالزيوت والتوابل الحارة
5:الاكثار فى تناول العصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال
6:السمنة من عوامل الخطر للإصابة بالحموضة
7:التعرض للضغط العصبى والنفسى والتوتر
اعراض حموضة المعدة
الحموضة
1: الشعور بألم شديد وانتفاخ فى البطن
2: الغثيان والقئ المستمر والشديد
3:صعوبة فى التنفس وألم شديد
4:خروج غازات من المعدة
5:دوخة ودوار وزغللة
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة