يوجد علاجات طبيعية لكل داء، وهذا لا يمحى دور الدواء فى حياتنا ولكن أحيانا يكون هناك مساعدة بالأعشاب على تجاوز بعض الأعراض المرضية التى تصيبنا وهو الحال فى علاج الاكتئاب، حيث إن هناك العديد من الأعشاب تعمل على تعزيز الحالة المزاجية للأشخاص الذين يعانون من مشاعر دائمة من الحزن أو اليأس، وهنا نقدم لك طرق استخدام الطب البديل فى علاج الاكتئاب وفقا لما ذكره موقع "healthline" الطبى.
الطب البديل والاكتئاب
أوميجا 3
أوميجا 3 هي نوع صحي من الدهون الموجودة في الأسماك مثل سمك السلمون، والسردين، كما أنها متوفرة في شكل مكملات وتسمى كبسولات زيت السمك، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من اثنين من المواد الكيميائية الدماغ، فقد يكون الأوميجا 3 بمثابة تعويضا لهم ومخفف للاكتئاب.
وينصح بتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع وتناول المكملات خاصة عند الشعور بحالة مزاجية سيئة وحالة من الحزن.
الزنك
الزنك هو من المغذيات المرتبطة بالوظائف العقلية مثل التعلم والسلوك، ويرتبط انخفاض مستويات الزنك الدم بالاكتئاب، وفقا لتحليل في مجلة الطب النفسي البيولوجي، ولعل أخذ 25 ملليجرام مكملات زنك يوميا لمدة 12 أسبوعا يمكن أن تساعد في الحد من أعراض الاكتئاب، كما أنه يمكن أيضا أن يزيد كمية الأحماض الدهنية أوميجا 3 المتاحة في الجسم.
حمض الفوليك
قد يكون هناك صلة بين مستويات منخفضة من حمض الفوليك والاكتئاب، وقد تم ربط 500 ميكروجرام من حمض الفوليك مع تحسين فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب، ويمكنك أن تزيد مستويات حمض الفوليك لديك أيضا من خلال استهلاك الأطعمة الغنية بالفوليك يوميا، وتشمل على الفاصوليا، والعدس، والخضر الورقية الداكنة، وبذور عباد الشمس، والأفوكادو.
