الخرف والزهايمر هو اضطراب له أعراض مختلفة مثل فقدان الذاكرة ومشاكل معرفية، مما ينتج عنه إعاقة ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعى، ولتجنب الإصابة بهذا المرض يجب اتباع بعض الخطوات الصحية التى تحد من مشكلة الإصابة بالخرف والزهايمر، وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى "tapoos".
وكما جاء فى التقرير فهناك بعض الخطوات التى تجنبك الخرف الآتى..
- الإقلاع عن التدخين: لأن التدخين يسبب تلفا فى خلايا المخ، وحسب الدراسات فوجد أن المدخنين هم أكثر عرضة بنسبة 45% للإصابة بمرض الزهايمر مقارنة مع غير المدخنين.
- ممارسة نشاط رياضى: فمن أجل تعزيز تدفق الدم بالأوعية الدموية بشكل صحى، يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لتجنب العديد من المشاكل الصحية المزمنة فهى من أفضل العادات الصحية لمنع الخرف.
- تناول فيتامين د، فقد أثبتت الأبحاث أن هناك صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د والتراجع المعرفى، لذا فعند استخدام فيتامين د يمنع الخرف والزهايمر.
- حل مسابقات كالكلمات المتقاطعة: حيث وجد الخبراء أن حل الكلمات المتقاطعة يؤخر من تراجع الذاكرة.
- تجنب إصابات الرأس: فعند ركوب دراجة يجب أن تحمى رأسك دائما من المواقف الخطرة.
- التفاعل الاجتماعى: يمكنك تجنب الآثار السلبية للوحدة أو العزلة من خلال التفاعل مع الآخرين، فإنه يمنع الإصابة بمرض الزهايمر.
