الصحة الجيدة يلزمها اتباع نظام غذائى سليم، فكثير من المشاكل الصحية والأمراض تأتى بسبب الإهمال فى الطعام وعدم الوعى الكامل بالأنظمة الغذائية الصحية، ولذلك قدم موقع stylecraze ، 10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم:
1: يجب تناول الطعام على فترات منتظمة حتى يساعد الجسم على تعيين وقت خاص للإفراج عن الانزيمات الهضمية ويسهل عملية الهضم.
2: أن يكون هناك فترات بين كل وجبة وأخرى حتى لا تتعرض إلى عسر الهضم.
3: اتباع نظام غذائى متكامل من خلال تناول جميع الاذواق فى طعامك" الحلو والمالح ".
4: تناول كوب من الليمون والزنجبيل قبل الاكل قد يساعدك على افراز الانزيمات الهضمية بشكل صحيح وبالتالى يساعد على الهضم.
6: تجنب المشروبات الباردة قبل تناول الاكل لأنها تسبب خلل فى الجهاز الهضمى وتعيق عملية الهضم وتعرضك لمشاكل صحية.
7: يجب تناول الطعام بهدوء والمضغ جيدا حتى لا تتعرض لعسر الهضم ومشاكل فى القولون.
8: تنظيم الوجبة الغذائية بمعنى اذا كنت تأكل الطعام الدهنى يجب تناول كمية قليله منه وإذا كنت تتناول طعام خفيف من الممكن ان تزود فى الكمية.
9:شرب المياه ما بين الوجبات افضل من تناولها ومعدتك فارغة.
10:الاهتمام بتناول اللبن الدافئ بعد الطعام ويفضل بعد وجبة العشاء قبل النوم.
