قال الدكتور على مهران، استشارى أمراض الذكورة والعقم، إن هناك إرشادات عامة يجب أن ينتبه لها الرجل ليزيد من فرصه فى الإنجاب، ويرفع من خصوبته ويبتعد قدر الإمكان عن خطر الإصابة بالعقم، مضيفا أن هذه النصائح العامة تشمل على:
1- يجب على الرجل أن يأخذ فى اعتباره الحفاظ على غذاء متوازن والابتعاد عن الأغذية المحفوظة واللحوم المصنعة، مثل اللانشون والبلوبيف وغيره.
2- الإكثار من الخضراوات والفواكه.
3- لا يوجد أى أغذية بعينها تزيد من الانجاب فهذا مفهوم خاطئ.
4- الرياضة تجب ممارستها بانتظام لأنها من أفضل ما يحافظ على القدرة الإنجابية.
5- الوزن أمر مهم لأن السمنة لها تأثير سلبى جدا، حيث إنها تؤدى إلى اختلال هرمونى وتقلل هرمون الذكورة التستيرون وتزيد الاستروجين الأنثوى وتؤدى لاضطراب وظائف الخصية ومن ثم القدرة الإنجابية.
6- الابتعاد عن التدخين مهم جدا لأنه من أخطر الأشياء التى تقلل الخصوبة.
7- الإكثار من القهوة والمشروبات الغازية له تأثير سلبى أيضا على الخصوبة.
8- إدمان الترامادول والمكيفات مثل الحشيش والأفيون وغيره له تأثير خطير جدا على وظائف الخصية ويجب تجنبه.
9- من يلعبوا كمال أجسام ويأخذون المنشطات، يتأثرون بشكل سلبى على وظائف الخصية والإنجاب، وقد يتسبب ذلك فى العقم الكامل.
