الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبا فى بداية الأمر، ولكن بعض التغيرات الغذائية والأطعمة الصحية لها القدرة على محاربة التدخين والتخلص من أضراره، حيث إنه يسبب الأمراض السرطانية وأمراض الجهاز التنفسى ويضر الصحة العامة. وحسب ما ذكره موقع thedailymeal فإن أفضل الأطعمة والمشروبات للمساعدة على الاقلاع عن التدخين هى:
1: الحليب، حيث أثبتت بعض الدراسات أن المدخنين الذين يتناولون كوبا من الحليب قبل التدخين يشعرون بتغيير فى طعم السجائر ويساعدهم ذلك على تركها.
2: عصير البرتقال، له دور فعال فى التخلص من سموم الجسم وإزالة النيكوتين.
3: الإكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف، مثل السبانخ والخس، وذلك لدورها الكبير فى التخلص من سموم الجسم.
4: البقوليات مثل الفول والفاصلوليا واللوبيا، تساعد على الحد من التدخين والتخلص من السموم فى الجسم.
5: الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الصحية، وذلك نظرا لاحتوائها على فيتامينات وعناصر غذائية تعمل على تنقيه الجسم من السموم.
6: قبل التفكير فى تناول السجائر فى اليوم من الممكن استبدالها بعصير الجزر، حيث إنه يحتوى على فيتامين أ والبوتاسيوم الذى يخلص الجسم من السموم.
7: الإكثار فى شرب المياه لترطيب الجسم والتخلص من السموم والنيكوتين.
