نصائح للاقلاع عن التدخين فى خطوات

الجمعة، 26 يناير 2018 05:00 ص
نصائح للاقلاع عن التدخين فى خطوات الاقلاع عن التدخين
كتبت أميرة شحاتة

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
المخاطر الصحية للتدخين خطيرة، ومع ذلك من يحاول الإقلاع عن هذه العادة السيئة كثيرا ما يفشل، لأن النيكوتين في السجائر يوفر وسيلة سريعة وموثوق بها للاسترخاء وتخفيف التوتر عند معظم من يتناولونها، وحتى يمكن الانسحاب عنها، يجب أولا تغيير السلوك تجاهها والتعامل مع أعراض الانسحاب من النيكوتين بشكل صحيح، ونقدم لك بعض النصائح للإقلاع عن التدخين وفقا لما ذكره موقع "helpguide" الطبى.
 
التدخين
الاقلاع عن التدخين

نصائح الإقلاع عن التدخين

 
- اختيار موعد في غضون الأسبوعين المقبلين، بحيث يكون لديك ما يكفي من الوقت للتحضير دون أن تفقد الدافع الخاص بك للبدء فى خطة الإقلاع عن التدخين، فإذا كنت تدخن أكثر في العمل، فيمكنك البدء فى عطلة نهاية الأسبوع، والتحضير قبلها لخطة الإقلاع.
 
- أخبر العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أنك تخطط للإقلاع عن التدخين.
 
- اطلب الدعم من المحيطين من خلال التشجيع على التوقف عن هذه العادة، والبحث عن صديق يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
 
- توقع وخطط لطرق تواجه بها التحديات التي ستواجهها أثناء الإقلاع عن التدخين.
 
التدخين 2
الاقلاع عن التدخين 
 
- إزالة السجائر ومنتجات التبغ الأخرى من منزلك، والسيارة، ومكان العمل.
 
- التخلص من كل السجائر والولاعات، وكل ما يخص التدخين، مع غسل ملابسك التى يتواجد فيها رائحة الدخان، وتنظيف الستائر والسجاد.
 
- تحدث مع طبيبك حول الحصول على المساعدة للإقلاع عن التدخين.
 
- يمكن لطبيبك وصف دواء للمساعدة في أعراض الانسحاب، والتى تتواجد فى الصيدليات ولكن بعد مشورة الطبيب.






مشاركة






الرجوع الى أعلى الصفحة