عند اتباع نظام رجيم أو حمية غذائية تعتقد أنك سوف تحرم من تناول الأطعمة المفضلة لديك، ولكن هذا الأمر خاطئ للغاية، خاصة مع نظام رجيم اللقيمات الذى يجعلك تتناول كل ما تفضله من أطعمة ولكن بدون إسراف، فى هذا التقرير نقدم نظام غذائى ووجبات إفطار وغداء وعشاء لرجيم اللقيمات.
قال الدكتور رامى أحمد رمزى، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"اليوم السابع"، إن رجيم اللقيمات لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية ولكن يعتمد على كميات قليلة من الطعام، حيث يتناول الشخص يومياً 5 وجبات أو لقيمات، بحيث يشعر الجسم بالامتلاء طوال الوقت من خلال وجبات صغيرة.
وأوضح أن هذا النظام مناسب لكل الأوزان، ويجب شرب مشروبات حارقة للدهون مع هذا النظام مثل: القرفة بالزنجبيل.
وإليكم نظام اللقيمات لتخسيس الوزن...
الوجبة الأولى: كوب شاى بلبن أو نسكافيه + 4 بسكويت سادة مناسب للرجيم
الوجبة الثانية قبل 11 صباحاً : 2 كوب زبادى + 2 ثمرة فاكهة.
الوجبة الثالثة قبل 2 ظهراً: 2 ثمرة فاكهة.
الوجبة الرابعة: من 4 ل6 مساءاً
اليوم الأول: 2 قطعة صدور فراخ أو شيش طاووق + سلطة
اليوم الثانى: سلطة تونة + نصف رغيف بلدى
اليوم الثالث: وجبة فول + نصف رغيف بلدى.
اليوم الرابع: كفتة مشوية أو كبده بالخضار + نصف رغيف بلدى
اليوم الخامس: 2 شريحة لحم مشوى + خضار سوتيه
اليوم السادس: بيض أومليت بالجبنة + نصف رغيف بلدى
اليوم السابع: سمك مشوى+ سلطة+ نصف رغيف بلدى
الوجبة الخامسة: قبل 11 مساءاً
4 ملاعق جبنة قريش أو لايت + سلطة خضراء.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة