اقتربت الأيام المباركة من كل عام وفيها يتسابق المسلمون لصيام الأيام العشر الأوائل من ذي الحجة وحتى يوم وقفة عرفات لينالوا الثواب من الله عز وجل، ولكن فى شهر يونيو يكون الجو مائل للحرارة وأحيانًا شديد الحرارة، ومع ارتفاعها من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان اللاستمتاع بصوم هذه الأيام المباركة بأمان، وإليك 9 نصائح تساعدك على التعامل مع موجة الحر خلال الصيام. حسبما نشرها موقع"vanguardngr"
الحج
كيف تتغلب على الحر أثناء صيام العشر الأوائل من ذي الحجة؟
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
حاول البقاء في أماكن مظللة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارة خلال ساعات النهار والصيام حتى لا تشعر بالعطش.
استخدم المروحة أو التكييف
حاول بقدر المستطاع تشغيل المروحة أو نظام التكييف في المنزل أو في مكان العمل للتخفيف من درجة الحرارة وتوفير الراحة.
تناول وجبة السحور قبل الصيام
اختر وجبة السحور المتوازنة والغنية بالبروتين والألياف والفواكه والخضروات للحصول على الطاقة اللازمة والشعور بالشبع لفترة أطول.
تجنب الأطعمة الدسمة والمالحة قبل الصيام
تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمالحة التي تزيد من العطش وتجعلك تشعر بالضيق أثناء الصيام.
شرب السوائل بشكل منتظم قبل الصيام
حافظ على ترطيب جسمك من خلال شرب السوائل بانتظام خلال الليل وأثناء السحور والإفطار. اختر الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الخالية من الكافيين.
تجنب النشاطات الشاقة أثناء الصيام
حاول تجنب ممارسة النشاطات البدنية المرهقة خلال ساعات النهار لتجنب الإجهاد والتعب الزائد.
الملابس المناسبة اثناء الصيام
ارتدِ الملابس الفضفاضة والمصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن للسماح بتدفق الهواء وامتصاص العرق والتخفيف من الشعور بالحرارة الزائدة.
استخدم المناشف المبللة
حاول وضع منشفة مبللة على رقبتك أو جبينك لتبريد الجسم وإحساسك بالانتعاش وخاصة إذا مرت بمنطقة مشمسة
تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة
حاول الحفاظ على التهوية والتداول الجيد للهواء وتجنب الأماكن المغلقة والمزدحمة قدر الإمكان.
