يبدأ التوقيت الشتوى فى مصر اعتبارا من منتصف الليل، وهو إجراء هام ومفيد يمكن استغلاله للاستفادة منه صحيا ونفسيا، والاستيقاظ ساعة مبكرا يجلب لجسمك ونفسيتك الكثير من الفوائد الصحية، وبشكل خاص يستفيد الأطفال من هذا الإجراء، وفقا لما أوضحه الدكتور محمد عبد الفتاح اخصائى الأطفال وحديثى الولادة مستشفى أبو الريش، مؤكدا على أن الاستيقاظ مبكرا ساعة خاصة للأطفال يعزز من مناعتهم وسلامتهم النفسية والجسدية.
وتابع أن الاستيقاظ مبكرا ساعة بسبب التوقيت الشتوى، يضمن أقصى استفادة للطفل من ساعات النهار، التى تكون الأفضل لتعزيز مناعته، بالتعرض لأشعة الشمس، وبدء النشاط المدرسى وكذا الرياضى باكرا، وهو ما يجعل الطفل فى حالة صحية ونفسية أفضل، ويتم القضاء على حالة الكسل والخمول التى أصابت الأطفال جراء السهر الشديد والنوم لساعات متأخرة من اليوم والاستيقاظ عند الظهيرة، ويضمن هذا الأمر نوم الطفل ليلا ساعة مبكرة أيضا.
يساعد هذا الانتظام فى الاستيقاظ على تحسين صحة الطفل كالتالى
ـ التعرض للشمس يعزز صحة عظامه ومناعته.
-زيادة التركيز والتذكر لديه نتيجة انضباط يومه والنوم ساعة مبكرا.
-النوم ساعة إضافية ليلا بسبب التوقيت الشتوى يساعد على نمو الطفل بشكل سليم، لأنه يستغل ساعات الليل الكاملة التى يزيد فيها هرمون النمو.
-الشعور بالنشاط واختفاء الخمول والشعور بالكسل نتيجة الحصول على قسط منظم وكاف من النوم
-الشعور بحالة نفسية افضل ومزاج جيد.
-التحصيل الدراسى والبدنية الرياضى يكون افضل
-زيادة دفاعات الجسم ضد المرض
