خلال الذهاب لمعرض الكتاب، يجب عليك الاهتمام وأخذ بعض التدابير الوقائية التي تحميك من التعرض للإصابة بالفيروسات والعدوى، من خلال اتباع بعض النصائح الوقائية التي يقدمها الدكتور أسامة فكري استشاري التغذية الإكلينيكية والجهاز الهضمي والكبد في معهد الكبد القومي، ومنها:
وأنت رايح معرض الكتاب.. هتاخد إيه معاك للحماية من العدوى والفيروسات
-الاهتمام بالتغذية الصحية قبل الذهاب
عليك تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي، ومنها الخضروات والفواكه، ولذا يمكنك خلال رحلتك لمعرض الكتاب أخذ طبق من السلطة الخضراء وطبق أخر سلطة فواكه، وذلك لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.
- النوم الجيد
قبل الذهاب بيوم لمعرض الكتاب عليك أخذ قسط كافي من النوم، وذلك للحفاظ على قوة نظامك المناعى، وذلك يرجع إلي أن الجسم خلال ساعات النوم ينتج بروتينات تسمى السيتوكينات والتى تساعدك على محاربة الالتهاب والأمرض.
-عدم لمس الأسطح
تجنب لمس أي أسطح خلال رحلتك لمعرض الكتاب، وذلك للحد من التعرض لأي فيروسات أو جراثيم.
- غسل اليدين
يمكنك التقاط الجراثيم بمجرد لمس الأسطح المحملة بالفيروسات والجراثيم، ولذا عليك تنظيف اليدين بشكل مستمر للوقاية وتجنب الإصابة بالفيروسات والجراثيم، وذلك عن طريق غسيل اليدين بالماء والصابون، وفي حالة عدم توفرهم يمكنك استخدام الكحول الطبي.
- التباعد الإجتماعي
من أهم النصائح التي تقي من الإصابة بالفيروسات والجراثيم، فعند الإقتراب من أي شخص حامل للفيروسات يمكنك إلتقاط العدوي، ولذا عليك تطبيق التباعد الاجتماعي تجنبا لحدوث أي عدوى.
