المشروم من الأطعمة الغنية بالمصادر الغذائية للطاقة، كما أنه خالي من الكوليسترول، وله العديد من الفوائد الصحية عند تناوله بشكل يومي خاصة للنساء، وفقا لموقع thehealthsite.
8 فوائد صحية للمشروم للنساء
- تعزيز الطاقة
توفير مصدر الطاقة للنساء حيث أنه أكثر عرضة للضعف والإرهاق، لذا يجب أن يفكرن في إضافته إلى نظامهن الغذائي لمكافحته وتعزيز الطاقة .
- مصدر حيوي لفيتامين د
عندما يتعرض المشروم للأشعة فوق البنفسجية، فإنه ينتج فيتامين د وهو عنصر غذائي أساسي لتقوية العظام والعضلات، كما أنه غني بفيتامين د2 الذي يساعد في علاج بعض اضطرابات العظام.
- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي المشروم على مركبات نباتية قوية ومضادات أكسدة يمكنها مساعدة النساء في التغلب على الكثير من المشاكل، فتلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
- خالي من الكوليسترول
أظهرت الدراسات أن المشروم الصالح للأكل خالٍ من الكوليسترول ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أو لا يحتوي على أي دهون على الإطلاق، و يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.
- مصدر البروتين للنساء
يمكن أن يؤدي نقص البروتين لدى النساء إلى تساقط الشعر وهشاشة الأظافر وضعفها، فإذا كنت تواجهين صعوبة في الحصول على البروتين في نظامك الغذائي النباتي، فقد يكون المشروم أفضل مصدر للبروتين للنساء.
-إنقاص الوزن
إن المحتوى العالي من الألياف والدهون في المشروم يجعله من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن، فهو يحتوي على مركبات تعزز عملية التمثيل الغذائي وعناصر غذائية مثل الريبوفلافين والنياسين. ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي مع أطعمة صحية أخرى منخفضة السعرات الحرارية.
- صحة البشرة والشعر
تُعَد صحة الجلد والشعر من الأمور التي تثير قلق الرجال والنساء على حد سواء، فقد أزعجت مشاكل الجلد والشعر مثل حب الشباب والطفح الجلدي وفرط التصبغ وتساقط الشعر الكثير من النساء، فيحتوي على عناصر غذائية مثل الزنك والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 والسيلينيوم والبوتاسيوم التي تدعم صحة الجلد والشعر لدى النساء.
- ينظم الهرمونات
تشير بعض الدراسات إلى أن المشروم يمكن أن يساعد في تنظيم الخلل الهرموني لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث أو ما قبل انقطاع ، فيعزز المشروم الطاقة لدى النساء ويساعدهن في مكافحة التعب والأعراض الأخرى لخلل التوازن الهرموني .
