جودة النوم

دراسة تكشف ارتباطا بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.. خطوات لتحسين جودة نومك

الأربعاء، 13 نوفمبر 2024 05:00 ص

النوم عملية حيوية للصحة العامة، وخاصة للدماغ، أثناء النوم، يقوم الدماغ بإصلاح نفسه وتنظيم الذكريات، ويقوم بـ "التنظيف" للتخلص من السموم المتراكمة طوال اليوم.

أسباب اضطرابات النوم عند كبار السن ونصائح لتحسين جودته

الإثنين، 04 نوفمبر 2024 11:00 م

مع التقدم في العمر، تتغير أجسامنا ووظائفها وحتى عاداتنا، وعادات النوم هي أكثر ما يمكن أن يتغير في الكبر، فيعانى كبار السن من تقطع النوم، واضطراباته الحادة، مع الشعور بالقلق،

5 خطوات بسيطة تساعدك على النوم.. سيبك من المنوم

الأحد، 22 سبتمبر 2024 01:00 ص

النوم ليلاً يكون أكثر فائدة بشكل عام من النوم أثناء النهار بسبب إيقاعنا اليومي الطبيعي، والذي يتماشى مع دورة الظلام والضوء. يدعم النوم ليلاً عمليات الوظائف الهرمونية والأيضية

خدعوك فقالوا.. تناول الموز هيساعدك على النوم وإليك الحقيقة

الأحد، 01 سبتمبر 2024 02:00 ص

الموز مغذي ويجب إضافته إلى النظام الغذائي اليومي، ولكن هل يساعد على النوم؟.

مشاكل قد تصيبك بسبب تناول الطعام في السرير

الثلاثاء، 06 أغسطس 2024 01:00 ص

قد يكون تناول الطعام في السرير عادة شائعة، لكن خبراء النوم حذروا من أنها قد تسبب مشاكل، بما في ذلك جذب البكتيريا والحشرات غير المرغوب فيها وتعريض صحتك للخطر.

عشان تنام بعمق.. 5 خطوات لتحسين جودة النوم

الأربعاء، 03 يوليو 2024 11:00 م

بالنسبة لمعظم الناس، يعتبر النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة مثاليًا. لكن جودة النوم لا تُقاس فقط بكمية النوم التي تحصل عليها.

6 أخطاء غير متوقعة تحرمك من النوم الجيد.. تخطي وجبة الإفطار بينها

الإثنين، 15 أبريل 2024 09:00 م

على الرغم من أن قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك ومظهرك وجودة حياتك بشكل عام إلا أن معظم البالغين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، وفي حين أن القلق والتوتر يمكن أن يعبثا بعقلك

كيف تؤثر قلة النوم على صحتك وما طرق تحسين جودة نومك؟

الخميس، 11 أبريل 2024 12:00 ص

مع قدوم عيد الفطر المبارك تكثر أوقات السهر ولكن ما هو مقدار النوم المناسب التي تحتاجه سواء أوقات العمل أو وقت الإجازات.

5 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم.. منها الشوكولاتة

الثلاثاء، 05 مارس 2024 11:00 م

يحتاج معظم البالغين إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

كيف يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على النوم؟ 6 نصائح للعلاج

السبت، 11 نوفمبر 2023 12:00 ص

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية ناجمة عن التعرض لأحداث مؤلمة

دراسة: تدفئة القدمين تحسن من جودة النوم ليلا

الجمعة، 13 أكتوبر 2023 08:00 م

أشارت دراسات حديثة إلى فوائد ارتداء الجوارب قبل النوم

7 عادات صحية لتحسين نوعية نومك.. منها روتين منتظم

الخميس، 05 أكتوبر 2023 03:00 م

يعد الحفاظ على نوعية النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية لأن الحصول على نوم جيد ليلاً يؤثر على صحتك العقلية والجسدية والنفسية

دراسة: نظارات الضوء الأزرق لا تقلل إجهاد العين عند استخدام أجهزة الكمبيوتر

الأربعاء، 27 سبتمبر 2023 10:00 م

أكدت دراسة أجراها الباحثون بجامعة ملبورن، بالتعاون مع جامعة موناش وجامعة سيتي بلندن، أن نظارات الضوء الأزرق لا تقلل من إجهاد العين عند استخدام أجهزة الكمبيوتر.

المغنيسيوم يحسن الحالة المزاجية وجودة النوم

الخميس، 24 أغسطس 2023 10:00 ص

توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى التغذية الجيدة يعززان من جودة النوم والصحة العامة للجسم.

فاكهة الموز تساعد على تحسين جودة النوم

الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 ص

النظام الغذائي السليم يلعب دورًا مهمًا في الاستمتاع بالنوم الهادي طوال الليل ومن أبرز الفواكه التي تساعد على ذلك تناول الموز والمكسرات

ماذا تفعل قبل النوم لتحسين صحة الأمعاء؟ اتمشى وجرب شرب النعناع

الخميس، 18 مايو 2023 07:00 م

يعرف الجميع فوائد روتين وقت النوم، يمكن أن تساعد الممارسات مثل ترك هاتفك قبل النوم بساعات قليلة ، والتأمل ، وشرب الشاي على تمهيد الطريق لنوم أفضل.

دراسة: نقص "فيتامين د" يؤثر على جودة نومك

الخميس، 20 أبريل 2023 08:00 م

الشمس تكون دواء طبيعي لاحتواها علي "فيتامين د " الذي يحتاجه جسم الإنسان لجهاز المناعة

هل يساعد شرب كوب لبن ساخن بالعسل على النوم؟

الأربعاء، 19 أبريل 2023 10:00 م

النوم المتقطع قد تكون له آثار سلبية على صاحبه، منها الشعور بالتعب خلال اليوم وقلة التركيز.

بتعانى من الأرق.. اعرف أفضل مشروب قبل النوم

الثلاثاء، 14 مارس 2023 09:00 ص

على الرغم من أن مكمل الميلاتونين هو الحل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم ، فهناك الكثير من البدائل الأخرى التي لديها القدرة على تعزيز راحة الليل بشكل أفضل

دراسة جديدة تحدد فوائد النوم لمدة 8 ساعات يوميا

الخميس، 09 مارس 2023 03:00 ص

أكدت دراسة جديدة صادر عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن اتباع روتين النوم الصحيح يساعدك على إطالة حياتك