طرق زيادة هرمون الميلاتونين

اعرف كيف يتحكم الميلاتونين فى دورة نومك وطرق زيادته بشكل طبيعى

الأحد، 18 يوليو 2021 05:00 م

الميلاتونين هو هرمون يفرز بشكل طبيعي في الجسم وينظم دورة النوم والاستيقاظ ولزيادة الميلاتونين بشكل طبيعي، تجنب الأضواء الساطعة قبل النوم وتناول الأطعمة مثل الحليب أو العنب.