فوائد الجرى في مكانه

فوائد الجرى السريع فى مكانك.. 10 دقائق تحمى قلبك وتقوى عضلاتك

السبت، 03 أغسطس 2024 06:00 م

الركض في مكانه، المعروف أيضًا باسم الجري في المكان، هو تمرين هوائي يستخدم غالبًا في روتين الإحماء أو تمارين المرونة، وبينما يقترن عادةً بتمارين أخرى مثل القفز والقرفصاء ورفع الركبتين