تسأل قارئة أشعر بألم شديد عند اتباع رجيم فى شهر رمضان فأشعر بألم شديد عند الإفطار لأننى أحاول أن أجعل الإفطار وجبتى الأساسية فهل هناك رجيم رمضانى بدون مشاكل؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا: يمكنك اتباع رجيم غذائى يبدأ عند سماع الأذان نصف كوب لبن رايب خالى الدسم أو ثمرتين بلح أو كوب شوربة خضار أو شوربة عدس.
وبعد صلاة المغرب يمكن تناول نصف فرخة أو شريحتى لحم أو سمكتين مشويتين مع سلطة خضراء وخضار مطبوخ نئ فى نئ بجانب ملعقتين أرز أو شريحة توست، وما بين الإفطار والسحور يمكن تناول ثمرتى فاكهة يوميا أو قطعة كنافة صغيرة.
أما وجبة السحور فهى تكون عبارة عن علبتى زبادى مع ثمرتى فاكهة أو خمس ملاعق فول بالليمون مع سلاطة خضراء وشريحة توست أو واحدة علبة زبادى مع بيضة مسلوقة وشريحة توست ويتبع هذا النظام لمدة أسبوع فى رمضان.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة