استشارى سمنة: تناول وجبة الإفطار والنوم بشكل كافٍ يسرع حرق الدهون

إن الاهتمام بنوعية الطعام الذى نقوم بتناوله يساعدنا كثير فى تعزيز صحتنا وحمايتنا من الإصابة بالأمراض، تقول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إن وجبة الافطار تعد هى الحل السرى لزيادة نسبة الحرق فى الجسم، وخاصة حرق السكريات والدهون، ويزداد التأثير أكبر حال تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات بديلا عن الثلاث وجبات، وهذا يعنى أن الإنسان سيعتاد على تناول الوجبات كل ثلاث ساعات، ويجب مراعاة أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

وتتابع آمال أن الحصول على القسط الكافى من النوم يساعد بشكل ملحوظ فى زيادة نسبة الحرق، وخاصةً أن هناك العديد من الدراسات التى أثبتت أن قلة ساعات النوم قد تكون سببا واضحا فى انخفاض معدل الحرق فى الجسم، وأيضا ارتفاع عدد ساعات النوم يؤدى إلى نفس النتيجة، ولذلك فإن الحل الأمثل هو أخذ القسط الكافى منه، أى ما يتراوح بين من 6 إلى 8 ساعات فى اليوم.

وتضيف استشارى السمنة والنحافة، أن الحالة النفسية السيئة تؤدى إلى انخفاض نسبة الحرق فى الجسم، وهناك العديد من الدراسات التى أثبتت صحة العلاقة بينهما.