"الرياضة والماء الدافئ بالليمون".. للتخلص من الكرش

يعانى الكثيرون من مشكلة تراكم الدهون فى البطن، وعند اتباعهم الكثير من الأنظمة الغذائية الخاصة للتخلص من الوزن الزائد يصبح "الكرش" مشكلة لا يسهل التخلص منها بسهولة.

ويشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن تنظيم الوجبات الثلاث ومعرفة ما تقوم بتناوله من أطعمة، مع ممارسة الرياضة هى أفضل الطرق التى تساعدك فى التخلص من بروز البطن "الكرش".

ويتابع، أنه عندما تقوم بتجويع نفسك فهذا يؤدى إلى انخفاض نسبة السكر فى الدم، مما يجعلنا نختار الوجبة الأخرى مليئة بالدهون والسكريات، ولكن عندما تشعر بذلك فيمكنك أن تتناول بعض ثمرات الفواكه الغنية بالسكريات النافعة و منخفضة السعرات الحرارية.

ويضيف، عندما تبدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون فأنت تقوم بتنظيف جسمك وجهازك الهضمى، ويفضل الإكثار من تناولك للماء لأنه يساعدك فى التخلص من البطن، لذا يجب عليك تقليل نسبة الملح فى طعامك.

وعند اتباعك تلك الإرشادات ستتخلص من البطن "الكرش" ولكن يجب أن تمارسه الرياضة على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع.