الماء و5 وجبات قليلة السعرات الحرارية يساعدك على تثبيت الوزن

تعد عملية التخلص من الوزن الزائد من أصعب الأشياء التى يواجهها الشخص، وذلك للحرمان من تناول بعض الأطعمة التى يفضلها، والأمر نفسه حال اتباع نظام غذائى لتثبيت الوزن وعدم الرجوع مرة أخرى للوزن المفقود.

وتشير الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن عملية تثبيت الوزن والحفاظ على الوزن المفقود يعد من أصعب المراحل التى يمر بها الأشخاص الذين يرغبون فى فقدان وزنهم الزائد، وهى تعد أصعب من مرحلة التخلص من الوزن الزائد نفسه.

وتتابع آمال، أن تناول العصائر الطازجة دون إضافة السكر إليها يساعدك فى عملية تثبيت الوزن، ويمكنك تناول الحلويات بعد تناولك للوجبة الرئيسية "الغذاء" بثلاث ساعات، وسيتم حرقها بسرعة وعدم تراكمها فى الجسم.

وتضيف استشارى السمنة والنحافة، أنه يجب على الشخص أثناء فترة التثبيت الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ومرتفعة السعرات الحرارية، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وتناول 5 وجبات، وهو أفضل بكثير من تناول وجبة واحدة كثيرة السعرات الحرارية والدهون، وكما يجب الإكثار من تناول الماء.