مع تقلب الفصول.. 6 أطعمة تحميك من الأنفلونزا ونزلات البرد.. قرع العسل والتونة لتقوية المناعة.. والزبادى والبطاطا والمشروم لمقاومة العدوى.. والشاى الأخضر "أحسن من التطعيم"

مع تقلب الفصول يشعر الكثيرون ببعض المتاعب الصحية وأكثر هذه المتاعب شيوعا بين الفصول وخاصة مع بدايات فصل الشتاء نزلات البرد والأنفلونزا.

ولكن هل تعلم أن الحصول على لقاح الأنفلونزا ليس هو الطريقة الوحيدة التى يمكن أن تساعد فى منع الأنفلونزا، لكن ما تأكله يمكن أن يساعدك فى مقاومتها ويساهم فى تقليل احتمالات إصابتك بنزلات البرد، وذلك وفقاً لما ورد مؤخراً بموقع "فوكس نيوز"، الأمريكى.

حيث أوضحت الدكتورة راشيل بيرمان، مديرة موقع “About.com” الطبى أن هناك بعض الأطعمة التى تمثل خط الحماية لجسدك فى مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا وهى:
1- بذور اليقطين "قرع العسل"
بذور اليقطين أو القرع العسلى مليئة بالزنك، الذى بدوره يساعد خلايا الدم البيضاء على محاربة الأمراض وخاصة الأنفلونزا.
2- التونة
سمك التونة هو مصدر ممتاز للسيلينيوم الذى يساعد على حماية الخلايا من الضرر ويعزز المناعة الخاصة بك.
3- فطر عيش الغراب "المشروم"
يحتوى عيش الغراب على مركبات "بيتا جلوكان"، التى تساعد الجسم على مقاومة العدوى.
4- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بفيتامين A، الذى يحارب الجذور الحرة التى يمكن أن تضعف الجهاز المناعى.
5- الشاى الأخضر
التمتع بكوب ساخن من الشاى الأخضر، يمكن أن يحقق لك فوائد مذهلة فهو غنى بمضادات الأكسدة، التى تحارب الأمراض وتقاوم الأنفلونزا.
6- الزبادى
البروبيوتيك، الموجود فى اللبن الزبادى وغيره من الأطعمة المخمرة طبيعياً، يساعد فى الحفاظ على الجهاز المناعى ويجعله سليما وقويا.

يتشرف اليوم السابع بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى: Health@youm7.com


موضوعات متعلقة..

أخصائية تغذية: المشروم والثوم والسردين تساعد على مكافحة نزلات البرد


استشارى تغذية: البرقوق يحميك من نزلات البرد والأنيميا وأمراض القلب