تناول الألبان والامتناع عن التدخين يحمى المرأة من آلام انقطاع الطمث

تعد مرحلة انقطاع الطمث من المراحل الصعبة التى تمر على المرأة، والتى فى الغالب لا تكون على استعداد لها، وتكون دائما أعراضها مفاجئة ودون ميعاد .

ويقول الدكتور محمد السمرى أخصائى أمراض النساء والتوليد، إن سن انقطاع الدورة الشهرية يتراوح بين 40 إلى 50 سنة.

وأشار إلى وجود بعض المؤشرات والأعراض التى توضح أن المرأة مقبلة على انقطاع الدورة، مثل شعور المرأة بتغيرات فى درجة حرارة جسمها، وتغير فى الحالة المزاجية للمرأة وقلة النشاط الحيوى وحدوث اضطرابات بالعلاقة الزوجية وتغيرات جلدية بالوجه والجسم وآلام فى المفاصل والعظام وتغيرات الجهاز التناسلى .

وأضاف السمرى، أن انقطاع الدورة الشهرية تماما أو ما يسمى بسن اليأس قد يحدث نتيجة تغيرات فسيولوجية للجسم، بسبب عدم التبييض وحدوث نقص فى هرمونات الأنوثة مثل الإستروجين والبروجيستيرون.
ويقدم الطبيب للمرأة عدة نصائح وإرشادات لتفادى زيادة أعراض ما بعد انقطاع دورة الشهرية:

- يجب أن تحرص السيدة على ممارسة الرياضة.
- الامتناع عن التدخين والكحوليات.
- التعرض لأشعة الشمس.
- تناول أغذية غنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين "د"عند زيادة الشعور بالأعراض.
- يجب على الفتاة أن تحرص بدءاً من سن البلوغ أن تهتم بتناول الأغذية الغنية بالحديد والكالسيوم، وهو ما يقلل من الأعراض عند الاقتراب من سن انقطاع الطمث.
- يجب أن تهتم بتناول الألبان ومنتجاتها.