أخصائى تغذية: نقص فيتامين "ب 12" يؤدى لقلة التركيز والشعور بالأرق

يعتبر فيتامين "ب 12" من الفيتامينات الضرورية والهامة التى يحتاجها الجسم، والمتواجدة فى كثير من الأطعمة.

وفى هذا السياق قالت الدكتورة ريهام صفوت الحبيبى أخصائى التغذية العلاجية، أن فيتامين "ب 12" من الفيتامينات الهامة والمفيدة لكثير من وظائف الجسم الحيوية، ونقصه قد يؤدى للإصابة بأضرار بالغة منها:

1)قلة التركيز.
2)شعور بالأرق.
3) عدم انتظام ضربات القلب.

وأضافت أخصائية التغذية قائلة "يتواجد فيتامين ب 12 فى الكثير من الأطعمة فى الألبان ومنتجاتها واللحوم، خاصة اللحوم الحمراء والكبدة والبيض والأسماك والجمبرى والتونة والجبن ومنتجاتها" .

وأكدت "ريهام" على أن فيتامين ب 12 يشتهر بقدرته على:

1) زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء.
2) يساعد على الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
3)المحافظة على النخاع العظمى.
4)تحسين أداء الجهاز المناعى.