تعرف على فوائد الزنك والأطعمة الغنية به

يعد الزنك من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، فهو معروف بفوائده على الجهاز المناعى، وكما أنه يساهم فى تعزيز الهضم وتسريع الاستشفاء من الجروح والحرق ويدعم وظائف البروستاتا لدى الرجال، بجانب فوائده فى تعزيز صحة الدم والعظام والمخ والقلب والكبد والعضلات وتعزيز الصحة بشكل عام.

أعراض نقص الزنك

ومن أبرز أعراض نقص عنصر الزنك: الإصابة بحب الشباب وانخفاض الشهية وضعف الأظافر والإسهال والإصابة بالبرد بشكل متكرر ونمور الشعر ببطء واضطرابات النوم.

المصادر الغنية بالزنك

والمثير حسب التقرير الذى نشر مؤخراً عبر موقع رعاية الصحة الأمريكى أن عنصر الزنك يوجد داخل العديد من المصادر النباتية، ومن أبرزها: البقوليات، وخاصة: الحمص والفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء، وكذلك يوجد فى البنجر والمكسرات البرازيلية والجزر والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.

وأضاف التقرير أن الأطعمة الغنية بالزنك تشمل: المكسرات والبصل والبسلة وبذور القرع العسلى وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة.

يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى: health@youm7.com.