"لو غاوى سهر" 10 أسباب تدفعك للتراجع..قلة النوم تؤثر على عواطفك وتصيبك بالسمنة وتعرضك للإصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة والالتهابات المزمنة والاكتئاب..والذهاب للفراش مبكرا يحسن تركيزك وأداءك الرياضى

يعد الحصول على القدر الكافى من النوم من أهم العوامل الحيوية للتمتع بصحة جيدة وللحد من خطر الإصابة بالأمراض، ولا تقل أهميته بأى شكل من الأشكال عن الأكل الصحى وممارسة الرياضة.

ونقدم لكم مجموعة من الأسباب والفوائد التى تجعلك تحرص على النوم بشكل كافٍ خلال الليل، وذلك حسبما نشر مؤخراً على موقع "رعاية الصحة" الأمريكى، وهى تشمل:

1.عدم الحصول على القدر الكافى من النوم يرفع فرص إصابتك بالسمنة، لذا يجب النوم بشكل كافى وخاصة إذا كنت تسعى للتخلص من الوزن الزائد.
2.النوم بشكل جيد يجعل الإنسان يتناول قدر أقل من السعرات الحرارية، وعلى النقيض تماما، تساهم اضطرابات النوم فى رفع مستويات هرمون الغريلين " ghrelin"، والذى يعزز من الشهية ويجعل الإنسان يلجأ إلى تناول المزيد من الطعام.
3.النوم الجيد يحسن التركيز والإنتاجية الخاصة بالشخص ويرفع أداءه بشكل عام.
4.النوم الكافى يعزز أداء الأشخاص الرياضيين.
5.عدم الحصول على القدر الكافى من النوم يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
6.النوم المضطرب يُحدث أضرارا كبيرة بنظام الأيض، ويرفع خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى.
7.النوم السيئ يرفع خطر الإصابة بالاكتئاب.
8.المعاناة من أى اضطرابات فى النوم ولو طفيفة يضر كثيراً بوظائف الجهاز المناعى للإنسان.
9.عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يرفع معدل حدوث الالتهابات بالجسم، ويرفع على المدى البعيد من خطر الإصابة بمرض كرون ومرض التهاب القولون التقرحى.
10.النوم السيئ يؤثر سلبا على عواطف الإنسان، ويحد من قدرته على التواصل مع الآخرين ويضر بعلاقته الاجتماعية.

ويستقبل "اليوم السابع" استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى:
health@youm7.com