تمارين منزلية لتنحيف الفخذين والأرداف

تعانى معظم الفتيات المصريات من زيادة فى حجم الفخذين والأرداف، ناتجة عن الشكل الوراثى للجسم الشرقى الذى يتسم بحجم أكبر نسبيًا فى عظم الأرداف والأجناب، وإذا لم يتم الحفاظ على كمية الدهون الداخلة إلى الجسم تتراكم حوله وتصبح هذه المنطقة غير متناسقة تمامًا مع شكل الجسم.

ويقول كريم عوف مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر الرياضة إلى جانب التنظيم الغذائى هما الحلان للقضاء على هذه المشكلة، والوصول إلى الجسم المثالى المتناسق بين حجم الصدر والذراعين وحجم الفخذين والأرداف".

وتعتبر التمارين التى نستعين فيها بالكراسى أو الأشياء المرتفعة عن الأرض، هى أكثر التمارين التى من شأنها أن تصل بنا إلى النتائج المرجوة، وعلى سبيل المثال يمكننا الاستعانة بكرسى متوسط الارتفاع مع محاولة الاستلقاء على الأرض على وجهنا ورفع أجسادنا نسبياً عن الأرض بواسطة الذراعين، مع رفع إحدى الساقين على الكرسى ومحاولة فردها وثنيها، ثم التبديل مع الساق الأخرى وتكرار الخطوات نفسها، ثم وضع الساقين على الكرسى ومحاولة القيام بتمارين مشابهة لتمارين الضغط.

وإذا استمررنا على هذه التمارين لمدة شهر سنلاحظ فارقاً كبيراً فى حجم الأرداف والفخذين، ولكن للوصول لنتائج سريعة يجب أن نتحكم فى كمية الدهون الداخلة لأجسامنا.