يتردد على العيادات الطبية العدد من المرضى، الذين يعانون من نقص عنصر الماغنسيوم بالجسم، وهو معدن هام وضرورى بالنسبة للجسم، بجانب قدرته على الحفاظ على العضلات وجهاز المناعة، كما يوضح دكتور أحمد السواح أخصائى أمراض القلب بالمعهد القومى للقلب، قائلاً: إن عنصر الماغنسيوم يساعد على المحافظة على انتظام ضربات القلب، ويمنع حدوث التشنجات العضلية بجانب قدرته على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكرى وارتفاع ضغط الدم، بجانب نجاحه فى الوقاية من اضطرابات القلق والصداع النصفى وهشاشة العظام، لذا يعتبر هامًا وضروريًا للحفاظ على صحة الجسم.
وتابع "السواح"، لـ"اليوم السابع"، يتواجد عنصر الماغنسيوم بكثرة فى القمح والشوفان والأرز، حيث يحتوى كل 100 جرام من الأرز على جرام من المغنيسيوم، كما يتواجد بالقمح والأعشاب المجففة والنعناع والثوم والكاكاو الشوكولاتة السوداء، كما تعتبر بذور الكتان والسمسم من الأمور الهامة للجسم، ولها العديد من الفوائد الصحية بجانب الجوز يحتوى على 379 مج لكل نواة جوز وبتعدد الأطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم، فالماغنسيوم هام وضرورى للجسم ويحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة، لذا كُن حريصًا أن تضمه إلى لائحة الفيتامينات الهامة لجسمك حتى تحصل على جميع فوائده الغذائية، فالماغنسيوم عنصر هام وضرورى للجسم، لذا أحرص على تناوله يوميًا لتحمى قلبك.
