أفضل وسيلة لترطيب الجسم مع ارتفاع درجات حرارة الجو

مع ارتفاع درجات حرارة الجو يجد جسم الإنسان نفسه أمام 3 تحديات: أولها المحافظة على 60% من المياه فى الجسم، والتمسك بأن تكون حرارة سطح الجلد 32 درجة سنتجراد، أما الحرارة الداخلية تكون 37 درجة، لذلك ينصح الطبيب الفرنسى كليرزك بأن يشرب الإنسان الماء قبل أن يصل إلى مرحلة العطش فالمفروض شرب من 1.5 لتر ماء إلى 2 لتر فى فترة اليوم وفى أوقات الحرارة الشديدة 2.5 لتر فى فترة القيظ وألا يكون الماء مثلجا وإنما بارد فقط، حيث إنه مع الحرارة ترتفع معدلات ضربات القلب والمياه المثلجة تؤدى إلى بطء معدلات ضربات القلب.

وأكد الطبيب الفرنسى أنه من الأفضل تناول عصير الفاكهة الطازجة ويبلل الجسم بالماء مما يساعد على ترطيب ومحاولة شرب المياه التى تحتوى على الصوديوم، وعدم تناول الطعام فى فترة ترطيب الجسم بالماء، لأن ذلك يؤدى إلى انخفاض تركيز الملح فى الدم.