أخصائى تغذية: عدم الاستيقاظ مبكرا يتسبب فى زيادة الوزن

يسأل قارئ: هل عدم تنظيم وقت النوم والاستيقاظ متأخرا من الأسباب التى تؤدى إلى الزيادة فى الوزن؟

ويجيب الدكتور محمد حلمى، أخصائى السمنة والنحافة والتغذية, قائلا: إن قلة النوم وتأخر مواعيد الاستيقاظ, يسببان تقليل نسبة حرق الدهون بالجسم، فضلا ارتفاع نسبة هرمون "الجريلين" الذى يعمل على تحفيز الشعور بالجوع، ولهذا يتسبب عدم إمداد الجسم بالقسط الكافى من النوم على إبطاء حرق الدهون بنسبة 55%.

وأضاف حلمى أن تقليل عدد ساعات النوم ولو لساعة واحدة يساعد فى زيادة نسب الإصابة بالسمنة, كما أن هناك دراسة أمريكية أثبتت أن نسبة حرق الدهون داخل الجسم تعتمد على عدد ساعات النوم, ولذلك فإن قلة عدد ساعات النوم تعمل على زيادة الإقبال على الطعام, وبالتالى يزداد وزن الجسم.

وينصح أخصائى السمنة والنحافة, بتحديد وتنظيم ساعات النوم, والاستيقاظ مبكرا والنوم أيضا مبكرا, لأن الاستيقاظ مبكرا يساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم, وكما يُنصح بممارسة الرياضة وشرب الماء بكثرة.