الماء والخضراوات والرياضة طريقك الصحى لخفض الوزن

عند اتباعنا الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، قد نحرم أنفسنا من الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

وتشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية التى يمكننا أن نتناولها ولكن ليس بكثرة، أى فى حدود المعقول، موصية بوضع جدول لتنظيم نسب الأطعمة التى نقوم بتناولها.

وتتابع "علا" مؤكدة على إمكانية استبدال بعض عادتنا الغذائية الخاطئة، بالعادات الغذائية السليمة والصحية، مثل أن نقوم باستبدال الأطعمة المحمرة، أى التى تعتمد اعتمادا كاملا على الزيت لانغماسها فيه، بالأطعمة المسلوقة والمشوية، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء.

وشددت "د.علا" على عدم إضافة الكثير من الزيت والسمن للخضراوات عند طهيها، لأن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المرتفعة، سبب رئيسى فى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة السكر والضغط الدم والكولسترول.

وتنصح خبيرة التغذية بالمحافظة على تناول الأغذية الصحية، أى الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والمحافظة على شرب الماء بكثرة، والاهتمام بممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، وبذلك تكون قد وضعت لنفسك جدولا هاما جدا للمحافظة على جسمك ضد زيادة الوزن.

ويتشرف اليوم السابع بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالي: Health@youm7.com