استشارى نفسى: بدء اليوم بالابتسامة والتفاؤل يخلصك من ضغوط الحياة

جميعنا نمر بضغوط فى حياتنا اليومية، فالمرأة غير العاملة تعانى الكثير من الضغوط سواء فى تربية الأطفال أو ضغط المنزل والزوج، أما إذا كانت المرأة والرجل يعملان، فإنهما يعانيان بالإضافة إلى ضغط العمل، لضغط المنزل والأطفال، وهناك أشكال كثيرة للضغوط اليومية التى نتعرض لها فى حياتنا.

وتقول الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، كل شخص يستطيع أن يتجنب الضغوط اليومية فى الحياة، والتخلص من التوتر والعصبية، عن طريق تنظيم حياته وتحديد هدفه.

وتقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح لتجنب الضغوط اليومية التى نمر بها:

1- ابدأ يومك وأنت مبتسم للحياة، وحاول أن تشعر نفسك بالتفاؤل، وبهذا ستكون قد تخلصت من جزء الضغوط اليومية.
2- حدد هدفك فى الحياة وفى العمل، لأن هذا يساعدك على الشعور بالثقة بالنفس، وأن تصبح على دراية كاملة ما تقوله وما تستطيع أن تفعله وما لا تستطيع.
3- لا تدخل نفسك فى الصراعات المتواجدة فى العمل، بل احرص على قضاء المطلوب منك وتجنب القيل والقال.
4- هناك الكثير من الدراسات التى أثبت أن مكان العمل غير المريح نفسيا قد يؤثر عليك بشكل سلبى، ولذلك عليك أن تتأقلم قدر الإمكان فى هذا المكان حتى تشعر بالراحة النفسية، وتستطيع أن تعطى المزيد فى عملك.
5- لا تقوم بالضغط على نفسك فى العمل، ولا تقول إننى سأفعل اليوم شغل يومين، هذا قد يؤثر على صحتك النفسية ويساعدك فى الشعور المستمر بالضغط، ولكن عليك أن تقسم عملك دون إجهاد عليك.

يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على إيميل health@youm7.com