الشعور بسوء الهضم والإحساس بالصداع من أعراض متلازمة الإرهاق المزمن

تعد متلازمة الإرهاق المزمن من المشاكل التى تؤثر على الكثيرين، حيث تؤدى للشعور بالتعب، وهناك عدد من العلامات المميزة لها تتمثل فى الإعياء الملحوظ المفاجئ، وهذا التعب والإرهاق الشديد لا يزول بالنوم الجيد، وأعراض هذه المتلازمة تشبه لحد كبير أعراض الأنفلونزا، وقد يتطور الأمر لحدوث الضغط النفسى، أو الاجتماعى أو الوظيفى، ويتطور الأمر لحدوث التهاباب بالقصبة الهوائية، كما توضح الدكتورة فرح حسين أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية الإكلينيكية وعضو الجمعية المصرية لأطباء علاج السمنة والنحافة، أن هناك عددا من الأعراض الشائعة لمتلازمة الإرهاق المزمن تتمثل فى:

1- الشعور بسوء الهضم.
2 – الإحساس بصداع وضيق التنفس.
3- آلام العضلات والمفاصل.

وتوضح أن متلازمة الإرهاق تحدث بسبب اضطراب النوم أو التقطع فى فترات النوم، بجانب العادات الغذائية السيئة، والإكثار من تناول النشويات والحلويات، لأن تلك الأكلات تتسبب فى زيادة نسبة الأنسولين.

وتنصح بضرورة أن تحتوى وجبة الطعام على ما يطلق عليها أغذية الطاقة الخارقة المتمثلة فى السلمون والسردين والشوفان والبروكلى والمكسرات، خاصة اللوز والتفاح والموز والفلفل، تلك الأطعمة يجب أن يحتوى عليها طعامك اليومى لتحصل على كامل القيمة الغذائية.