4 نصائح للتخلص من الشعور بالبرد وآلام العظام

فى هذا الوقت الذى تزيد فيه برودة الطقس، نكون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، وأيضا نجد الأشخاص المصابين ببعض أمراض بالعظام أكثر عرضة للتعرض للألم.

وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أنه أثناء هذا الطقس المتأرجح وغير المستقر نجد أن الأشخاص اللذين لديهم ضعف فى الجهاز المناعى أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، كما أن الأشخاص اللذين لديهم مشاكل فى العظام يشعرون بالكثير من الألم وخاصة المصابون بخشونة الركبة.

وتتابع، أن هناك بعض النصائح التى يجب علينا اتباعها أثناء تلك الفترة، أى أثناء فترة فصل الشتاء ومنها..
1- الاهتمام بنوعية الأطعمة التى نتناولها، أى يجب علينا الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة التى يحتاجها الجسم.
2- الإكثار من تناولك للمشروبات التى تساعدك فى التخلص من الشعور بالبرد مثل الجنزبيل والنعناع.
3- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك.
4- الاهتمام بممارسة الرياضة وخاصة المشى ثلاث مرات يوميا.