التمارين الرياضية مهمة لسائقى المسافات الطويلة

يتعرض الكثيرون للجلوس لفترات طويلة سواء فى المواصلات أو عند قيادة السيارة، مما يتسب فى الإصابة بمشاكل فى العمود الفقرى.

يقول الدكتور وائل قبطان أستاذ جراحة العمود الفقرى كلية الطب جامعة القاهرة إن الجلوس لفترات طويلة فى المواصلات أو عند قيادة السيارة يسرع من حدوث مشاكل بالعمود الفقرى، حيث إن الجلوس لمدة ساعة دون حركة يحدث تحميل على الظهر والفقرات والغضاريف فينتج عنه بعض المشاكل والشعور بالألم.

يتابع أن هناك بعض الأعراض تدل على مشاكل بالعمود الفقرى نتيجة الجلوس لفترات طويلة كوجود ألم أسفل الظهر وصعوبة فى الحركة والآلام فى القدمين.

ويوصى أستاذ جراحة العمود الفقرى بضرورة المشى دقيقتين أو ثلاثة أو الوقوف، كل ساعة لتجنب مشاكل العمود الفقرى، وعدم التحميل على الفقرات والتى تتسبب فى ضعفها، وتعلم بعض التمرينات التى يتم ممارستها أثناء الجلوس والتى تساعد على تقوية الفقرات.