"يا حلو صبح".. 6 عادات صحية فور استيقاظك تزيد تركيزك وتشعرك بالسعادة

كيف تبدأين يومك؟ وهل تتبعين روتينا معينا فور استيقاظك؟ سؤال يجب التفكير فى إجابته جيدا خاصة بعد أن أكدت العديد من الدراسات أن اتباع نظام معين يتضمن مجموعة من الخطوات الصحية فور استيقاظك من النوم يساهم فى زيادة تركيزك وقدرتك الإنتاجية فضلا عن شعورك بالرضا والسعادة، وجلب الحظ الجيد الذى يساعدك فى تحقيق أهدافك.

ادمجى بعض العادات الصحية فى نظامك اليومى فور استيقاظك بـ 6 نصائح تساعد فى جلب الحظ الجيد الذى يساعدك فى تحقيق أهدافك.





شرب الماء فور استيقاظك يعزز صحة جهازك الهضمى، وتحسين عملية الهضم، ويساعدك أيضا فى فقدان وزنك وتسريع سرعة الحرق، وقد تلاحظين العديد من التغيرات الإيجابية فى نضارة جلدك وشباب بشرتك.





من الأمور المزعجة استخدامك للسوشيال ميديا فور استيقاظك والتحقق من المكالمات أو الإميلات والرسائل فى الموبايل أو جهاز الكمبيوتر المحمول، لذا يجب تجنب استخدمها لمدة ساعة على الأقل، كما يجب عدم وضع الهاتف إلى جانبك أثناء النوم حتى لا يكون أول شىء تراه فور استيقاظك لأنها من العادات الصحية السيئة.






التفكير الإيجابى خاصة بعد استيقاظك من النوم يساعدك فى جلب الحظ الجيد، طوال اليوم ويمنحك شعورا جيدا بالإيجابية، مع التخلص من الأفكار السلبية التى تطرأ على ذهنك، نتيجة التفكير فى بعض المشكلات أو الأمور الحياتية و المهنية.




بمجرد استيقاظك وفتح نافذة غرفتك حاولى أخذ نفسًا عميقًا لملء رئتيك بالهواء النقى حوالى 10 ثوان، مما يمنحك شعورا بالراحة والانتعاش.






ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح خاصة قبل وجبة الفطور وسيلة رائعة لتدفق الدم، وتجديد طاقة جسمك ومنحك شعور بالسعادة و البهجة.




وجبة الإفطار من أهم الوجبات التى تعزز صحتك، وتساعد على تنظيم سرعة الحرق، فضلا عن تناول الأطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية التى تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة مثل البيض والشوفان والفواكه أو العصائر الطبيعية.