لكبار السن.. اقسم وجباتك واشرب مية كتير وابعد عن الشمس لتجنب مضاعفات الصيف

فى فصل الصيف يكون كبار السن عرضة لحدوث بعض المضاعفات الناتجة عن تقدم السن وبعض التغيرات التى تحدث من حرارة الجو.

وتنصح الدكتورة سارة حمزة أستاذ طب المسنين كبار السن باتباع بعض النصائح فى فصل الصيف، لتجنب المضاعفات الناتجة عند التعرض لحرارة الجو، لأن قدرتهم على التكيف مع الفصول أقل من غيرهم، فمن الضرورى شرب كميات كبيرة من الماء حوالى 2 حتى 3 لترات، حتى إذا لم يشعروا بالعطش، لأن مع التقدم فى السن يقلل شعورهم بالعطش.

وتتابع أنه يجب عليهم عدم التعرض للشمس لفترات طويلة وتغطية الرأس، لأنهم أكثر عرضة لضربات الشمس وتناول كميات من العصائر الطبيعية والسوائل، لأن كبار السن يكونوا عرضة لنقص الأملاح والبوتاسيوم فى الدم، وأكثر عرضة للإصابة للإسهال والنزلات المعوية.

توصى د.سارة حمزة كبار السن بعدم الجلوس فى التكييف البارد والخروج للجو الحار فجأة، مضيفة أنه لا يجب تناول وجبات كبيرة من الطعام، فمن الأفضل تقسيمها لوجبات صغيرة متتالية ويتم تناول الخضراوات والفاكهة بصورة منتظمة.