الغذاء عنصر هام من عناصر الحياة يمكن من خلاله الحفاظ على الصحة أو تدميرها، ولذلك يعد الاهتمام بنوعية الطعام الذى نتناوله أمرا هاما للحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض وبشكل خاص الأطفال حيث يمكن للطعام أن يؤثر على صحتهم طوال العمر.
وفى هذا السياق، يقدم الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أهم الأطعمة التى ينصح بتناولها للأطفال بكثرة لأنها تمدهم بالصحة والقوة والنشاط والحيوية، ومنها:
1- الشوفان يمد جسم الطفل بالألياف التى يحتاجها والطاقة.
2- وتزيد التركيز وتشعرك بالراحة النفسية.
3- الفول والعدس تساعد على الهدوء والراحة النفسية.
4- البيض يساعد فى الحفاظ على بناء عضلات الجسم والتخلص من الدهون.
5- تعرض الطفل لأشعة الشمس بداية من شهره الرابع من أهم الاشياء لإمداده بفيتامين "د" الذى يساعد على بناء وتقوية العظام، ويحد من الإصابة بهشاشة العظام، كما أن هذا الفيتامين يحد من الشعور بالاكتئاب والغثيان والعصبية وهو متوفر فى الحليب والتونة.
6- ينصح بإعطاء الطفل بعض المشروبات الساخنة التى تساعد على تنظيف الامعاء والتخلص من السموم المتراكمة فى الجسم، ولذلك ينصح بتناول الزنجبيل أو القرفة أو الزنجبيل بالقرفة.
الأسماك تساعد على تنشيط وتقوية قدرة المخ
كتبت فاطمة ياسر
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
