أكدت الدكتورة سمر جميل، أخصائية التغذية العلاجية، أن بعض الخطوات التى تسبق الطعام قد تصبح مفتاح سر الرشاقة والاستفادة من عناصر الوجبة، وهى مجرد عادات، إذا ما اعتادها الشخص قبل تناول طعامه كانت سببًا فى حمايته من الأمراض والتمتع بالصحة وتجنبه النهم والشراهة:
- ثمرة فاكهة
تناول ثمرة من الفواكه قبل الطعام تجنبك الرغبة فى المزيد من أصناف الطعام، وتجنبك تناول الكميات الكبيرة وتساعدك على التمتع بالرشاقة والحصول على الكم المناسب من السكريات وتمثيلها الغذائى المثالى.
- شرب المياه
كوب من المياه قبل الطعام ينظف الأمعاء ويقويها، ويساعدك على التمتع بالرشاقة لتقليله دهون الطعام، ولمساعدته على تقليل كميات تناولك للطعام.
-إعداد طعامك
إعدادك طعامك بنفسك يجعلك زاهدًا فى تناول الكثير من الطعام، لأنك تبدأ فى إعداده بفترة طويلة تسبق تناولك للوجبة، مما يجعلك غير قادر على تناول الكثير منها، وهى حيلة جيدة.
