قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 5 طرق فعالة تساعد على إنقاص الوزن الزائد بشكل دائم، وتتضمن الآتى:
1. لك الحق فى تناول جميع أنواع الطعام، ولكن بشىء معتدل، لأن التوقف عن تناول بعض الأطعمة ضار على الصحة.
2.من الضرورى عدم وجود تليفزيون فى غرفة الطعام، لأنه يؤدى إلى تناول الكثير من الطعام بشكل طائش مما ينتج عنه زيادة فى الوزن بسهولة، وللتغلب على ذلك من الأفضل تناول الطعام ببطء وتبادل الحديث مع عائلتك، فإن ذلك يقلل من تناولك للطعام .
3.وجود بيضتين فى وجبة الإفطار، أفضل الأشياء التى تساعد على إنقاص الوزن، لأن البيض يمد الجسم بالبروتين والفيتامينات الهامة للجسم ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
4. زيادة تناول الأسماك فى طعامك، لأنها مصدر كبير للعناصر الغذائية المهمة للجسم مثل أوميجا 3 الهامة لصحة القلب والجلد ويساعد فى فقدان الوزن.
5. تناول اللحوم الحمراء كل يوم جيد ولكن مرة واحدة أو ثلاثة مرات فى الشهر بكميات معتدلة، ووجد خبراء التغذية أن اللحوم تحتوى على بروتين أساسى يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة