قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز اوف انديا" الهندية، عددا من النصائح للحفاظ على قلب صحى والحماية من مشاكل القلب، وتتضمن النصائح الآتى:
1. تجنب التدخين :
فمن المعروف أنه يقلل متوسط العمر المتوقع من 15-25 عاما، فإذا كنت مدخنا، فتكون مرتين أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية، ففى اللحظة التي تتوقف فيها عن التدخين، ستقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .
2. الحد من استهلاك الملح:
الكثير من الملح يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
3. راقب نظامك الغذائى:
حاول أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا، عن طريق أكل الفواكه والخضروات الطازجة، والأطعمة النشا مثل الخبز كامل الحبوب والأرز.
4. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا للحفاظ على صحتك وصحة القلب ولكنها أيضا تحسن الصحة العقلية.
