عشان تحافظى على صحتك.. ضيفى السبانخ والطماطم لنظامك الغذائى

 قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 5 أطعمة لكل امرأة، للتمتع بنظام غذائى صحى ومتوازن للحفاظ على الصحة العامة والحماية من عدد من الأمراض وتتضمن الآتى:

1.السبانخ :

تحتوى على الكثير من المعادن والفيتامينات المتنوعة، وتكون غنية بالمغنيسيوم الذى يقلل من أعراض الدورة الشهرية، كما أنها جيدة لصحة العظام وتساعد على ضبط مستوى السكر فى الدم وتقلل من حدوث الربو.

2.بذور الكتان:

تناول جرعة من الكتان الذى يحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3، يحافظ على سلامة القلب ومستوى السكر فى الدم، لأنه يحتوى على خصائص قوية مضادة للالتهابات، كما أنه يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبى .

3.الطماطم :

 تحتوى على مادة الليكوبين التى تقلل من حدوث سرطان الثدى وأمراض القلب، كما أنها تحسن من صحة العظام وتقلل من مستوى الكولسترول السىء .

4.التوت البرى:

يحتوى على خصائص تحمى من أمراض القلب وتسوس الأسنان وتقلل من التهابات المسالك البولية، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات تحمى من عدد من الأمراض.