اليوجا والتنفس الصحيح.. طرق بسيطة لتحسين عمل الجهاز العصبى

الجهاز العصبى واحد من أكثر الأجهزة المعقدة فى الجسم، وهو المسئول عن الرد على كل من المحفزات الداخلية والخارجية ، وهناك بعض الأمور التى تساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبى، التى ذكرها موقع Health Today  ومنها:

1-   التنفس بعمق

يساعد التنفس بعمق على تحسين صحة الجهاز العصبى الضعيف، كما أنه أيضا وسيلة رائعة للاسترخاء فى حال الشعور بالضغط العصبى.

2-   اليوجا

اليوجا عبارة عن تأمل و استرخاء و تنفس سليم وجميع هذه العناصر تساعد فى تعزيزعمل  الجهاز العصبى، كما أنها وسيلة رائعة لتحسين المزاج وتعزيز الجهاز المناعى.

3-   تناول الشاى الأخضر

الشاى الأخضر يحتوى على الحمض الأمينى الذى يساعد على تحسين المزاج.

4-  التعرض لآشعة الشمس

تقول الدراسات إنه يجب التعرض لآشعة الشمس لمدة 10 أو 15 دقيقة يومياً لأنها تساعد فى تعزيز مستويات فيتامين (د) فى الجسم الأمر الذى يساعد بشكل كبير فى تحسين صحة الجهاز العصبى.