وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى"، إذا كنت تعانى من الأرق وتواجه صعوبة كبيرة فى النوم مما ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة منها مرض الشريان التاجى والسكر والاكتئاب والسمنة، من الممكن التغلب على المشكلة باتباع بعض الخطوات، وحسب ما جاء فى التقرير فهناك بعض الطرق التى تجعلك أكثر نشاطا واستيقاظا فى الصباح الباكر بعد ليلة نوم مرهقة وتتضمن الآتى:
1.تناول وجبة إفطار صحية:
لأن وجبة الفطور الغنية بالبروتين تساعد على الاستيقاظ والنشاط طوال اليوم، من أجل زيادة مستويات الطاقة، كما يجب التأكد من وضع الجلوس بشكل مستقيم فى العمل، لأن الأبحاث أثبتت أن وضع الجلوس يزيد من مستويات الطاقة .
2.الابتعاد عن الكافيين
كالحد من تناول الكافيين سواء شرب الشاى أو القهوة ، فهذا يساعد على زيادة الإنتاج فى العمل والنشاط، كما أنه يجعلك أكثر إيجابية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة