يحرم متبعى أنظمة الدايت المختلفة من تناول الحلويات المليئة بالسكر نظرا للسعرات الحرارية التى تحتوى عليها هذه الحلوى، ومع اقتراب احتفالات المولد النبوى يشعر الكثيرون بالحزن لعدم قدرتهم على تناول مثل هذه الحلوى مع الأهل والأصدقاء.
وتقدم الدكتورة "علا محمد" أخصائية التغذية العلاجية، بعض الخطوات السهلة التى يمكن اتباعها لتناول حلويات المولد بأقل السعرات الحرارية الممكنة، وتقول: "لا نختلف على أن قطع حلويات المولد بها سعرات حرارية عالية، ومتبعى أنظمة الرجيم يسيرون على نظام محدد يصعب اختراقه حتى لا يضيع مجهودهم السابق فى إنقاص الوزن".
ومن الخطوات التى يمكن أن يأخذها فى الاعتبار متبعى نظام الرجيم لتناول حلويات المولد بأقل سعرات حرارية ممكنة،
وهى..
1. يختار الفرد نوعا واحدا من حلوى المولد ويأخذ منها قطعة واحدة.
2.
يقوم الفرد بتناول حلويات المولد مرة واحدة فقط لمدة يوم واحد.
3. يفضل أن تكون قطعة الحلوى الصغيرة بعد وجبة الإفطار بساعتين فى الصباح حتى تتمكن من بذل المجهود الكافى لحرقها خلال اليوم.
4.
تناول الشاى الأخضر بعد حلويات المولد مباشرة أو كوب من الماء عليه عصرة ليمون قبل تناولها.
5. الالتزام باقى اليوم بالنظام الغذائى مع حذف النشويات والفواكه من الوجبات والتأكيد على تناول الخضروات واللحوم المشوية خالية الدهون.
6.
تناول المياه بكميات أكبر من المعتاد على مدار اليوم.
7. زيادة وقت ممارسة الرياضة للمساعدة فى حرق الدهون والسعرات التى اكتسبها الفرد من قطعة الحلوى الصغيرة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة