ضحكتك هدف.. 10 نصائح تحافظى بيها على ابتسامتك

المرأة كل المجتمع وليس نصفه فقط فهى الأم والأخت والابنة والزوجة والصديقة، لذا علينا جميعا مراعاتها والاهتمام بها والسعى وراء تحقيق سعادتها، وتلبية رغباتها فهى تتحمل الكثير من المتاعب والأمور الشاقة لإسعاد من حولها.

فى هذا الإطار، أكد الدكتور رشاد فقية طبيب نفسى أن على المرأة إسعاد نفسها بنفسها، فهى المسئولة الوحيدة عن ذلك، وأن المشاكل التى تواجها فى الحياة اليومية جميعها تحديات ومسائل رياضية يمكن حلها بذكاء، مقدما مجموعة من النصائح لكل امرأة كى تبقى سعيدة ومبتسمة طوال الوقت، فالهدف منها هو إبقاء ابتسامتك على وجهك فهى مصدر القوة للكثير ممن حولك.

• خصصى من وقتك من 10 إلى 30 دقيقة للمشــى وأنت مبتسمة.
• اجلسى صامتة لــمدة 10 دقائـــق يـــوميا.
• اقرأى كتبا أكثر من السنة الماضية.
• خصصى وقتًا للغذاء الروحى سواء فى صـــلاة أو التسبيــح أو تلاوة القرآن أو تأمل فى المناظر الطبيعية .
• أقضى بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 عاما ، وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام .
• احلمى أكثر خــلال يقظتك بكل ما تريدين تحقيقه فى حياتك، فهذا يساعدك على الوصول له.
• اشربى كميات كبيرة من الماء فهى تساعدك على الاسترخاء .
• كونى سببا فى جعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا .
• كلى إفطارك كــالـملـك وغداءك كـالأميـــــر و عشـــاءك كـالفقيــــــر فلا تكثرى من الوجبات الدسمة المليئة بالدهون.
• ليــس من الضرورى الفوز بجميع المناقشات والمجادلات، اسمعى لمن حولك بعناية وحاولى الاستيعاب.
• اهتمى بأهلك وأقاربك ولا تستنزفى طاقتك كاملة فى العمل.