ويجيب على هذا التساؤل الدكتور "مينا جورج" رئيس قسم التأهيل النفسى بمستشفى العباسية، قائلا: "نظرتنا البسيطة هى التى تجعل أيام العيد معدودة خلال العام، رغم أنه بأيدينا أن نحول العام كله إلى أعياد متتالية لا تنتهى، وهناك 10 خطوات يمكننا القيام بها للتغلب على حالة الاكتئاب والوصول للسعادة حتى يتحول كل يوم عيد جديد، وهى:
1. ممارسة مهام يومية بسيطة نحبها ولا نشعر معها بالضغط النفسى حتى تهدأ أعصابنا.
2. الابتعاد عن نصائح الأصدقاء الذين يحاولون إقناعك بالسفر والابتعاد عن عملك إذا واجهت مشكلة ولكن واجه المشكلة وتعرف عليها حتى تستطيع التخلص منها والوصول للسعادة.
3. التوازن فى العبادة والتقرب إلى الله لأنها من أسباب السعادة فهى تثبت فكرة الرضا مع ضرورة الابتعاد عن المتشددين فى الدين، خاصة من يحرمون الأشياء كلها ويجعلك تشعر بالتقصير فى عبادتك بشكل مستمر.
4. الوقوف يوميا أمام المرآة والتحدث بجمل إيجابية.
5. تقليل اللوم على النفس.
6. تقبل النفس بما فيك من مميزات وعيوب.
7. الاستمتاع بيوم الإجازة بعيدا عن العمل الروتينى.
8. تكوين صداقات جديدة تكسبك الخبرة وتجعلك تقبل على الحياة.
9. لا تتفاؤل ولا تتشاؤم بحجم كبير على الأحداث، اجعل مشاعرك بسيطة غير مبالغ فيها.
10.اكتشاف هواياتك وممارستها حتى تقترب دائما من السعادة.
موضوعات متعلقة..
- سيبك من المهدئات.. 5 بدائل طبيعية للأدوية المضادة الاكتئاب
- الأساطير الأكثر شيوعا حول الصحة النفسية.. أشهرها "الاكتئاب يعنى الحزن"
