تعرف على 4 أطعمة غنية بالحديد.. أهمها الدجاج والفاكهة المجففة

الأحد، 28 أغسطس 2016 08:20 م
تعرف على 4 أطعمة غنية بالحديد.. أهمها الدجاج والفاكهة المجففة اطعمة غنية بالحديد- صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" العديد من الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقص الحديد، وتتضمن هذه الأطعمة الآتى:
 
1. الدجاج:  من الأطعمة الغنية بالحديد، وأيضا بعض الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل .
 
2.  تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى التى تعمل على تحسين امتصاص الجسم للحديد .
 
3. الخضروات الورقية الخضراء: بما فى ذلك المواد الغذائية والمشروبات الغنية بفيتامين سى المتواجدة فى الفاكهة وعصير الخضار الذى يساعد على تحسين امتصاص الحديد، ومن الضرورى تجنب الأطعمة تماما التى تمنع امتصاصه مثل الشاى والقهوة .
 
4. الفاكهة المجففة كالمكسرات والمشمش وغيرها من الأطعمة الممتازة الغنية بالحديد. 









مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة